Правильное дыхание в борьбе с коронавирусом 🌬
⠀
Коронавирус поражает, в первую очередь, дыхательную систему человека - дыхательные пути и лёгочные альвеолы – мешочки, в которых происходит газообмен.🔄
⠀
Как мышцы рук, ног, спины, нуждаются в регулярных занятиях для поддержания и укрепления здоровья, так и дыхательные мышцы нуждаются в комплексе особых упражнений, чтобы предотвратить заболевания подобного рода.
⠀
Что же нужно делать❓
⠀
✅ Необходимо укреплять наш дыхательный аппарат с помощью системы упражнений правильного дыхания. Это дает нам профилактику и даже лечение простудных, инфекционных и других заболеваний дыхательной (и не только) системы.
Упражнения на выработку правильного дыхания развивают силу, выносливость и гибкость всей дыхательной мускулатуры, помогают организму эффективно бороться с вирусами, инфекциями, с негативными последствиями плохой экологии.
Эти упражнения я даю на моем курсе в комплексе с проработкой голоса и речи. Несколько основных упражнений я обязательно пропишу в постах. Но перед тем, как их выполнять, нужно знать основные правила системы правильного дыхания.
⠀
❗ПРАВИЛО №1, о котором я как-то давно уже писала в своих постах:
⠀
✅ Вдох делайте только через нос!
В спокойном состоянии это происходит автоматически, если у вас нет каких-то особенностей (неправильный прикус, например). Но, как только мы начинаем говорить, мы нарушаем естественный процесс дыхания, контролируемый мозгом, и вмешиваемся в него. ❌ Мы делаем вдох через рот, тем самым втягивая в себя находящуюся в воздухе пыль и всевозможные бактерии, вирусы.
В носу же воздух очищается, согревается, что необходимо для предупреждения болезней дыхательных путей и не только. Во рту этого не происходит.
⠀
Попробуйте хотя бы пол дня подышать только через рот, и вы почувствуете, насколько это неприятно (сухость в горле, на языке и т.д.).
⠀
Можно проверить себя. Возьмите любую книгу и почитайте вслух некоторое время, следя за своим дыханием. Проконтролируйте возврат дыхания.
Как вы вдыхаете воздух, через рот или через нос?
⠀
#мила_дыхание
#дыхание #коронавирус #оставайтесьдома #голос #ораторскоемастерство #искусствооратора #онлайнкурсы #обучениеголосу #речь
